jak się patrzy na temat to nie płatki owsiane są okropne tylko gramatyka,po co ją wymyślili.... Podziwam userów za wyrozumiałość i cierpliwość,zaglądam tu z 2 lata,ale nie systematycznie,i nawet ja jako amator,i laik w tym mam czasem dość... Czemu nie wszedłeś w "odźywianie" ,tam co 3 temat to własnie dieta masowa,gdzie tłumaczą non [...]
[...] jakimś czasie sam będziesz wiedział co-ile zawiera (np białka).Twoja jajecznica na oko jest ok. 2.Na sniadanie może być ciemne pieczywo z szynką drobiową ale lepiej płatki owsiane na mleku czy wodzie jako źródło węgli+jakies białko(np.jajka,ser czy poprostu odżywka białkowa)Innego rodzaju płatki nie zawierają tyle błonnika-cennego [...]
[...] wiele więcej kcal niż twoje zapotrzebowanie... musi wyjść. Druga sprawa, początkowo powinieneś jeść węglowodany o wyższym IG (makaron, ryż, ziemniaki, banany...) później dopiero o niższym IG (kasze, płatki...) 4.Kiedy zaczac ladowanie w paitek po treningu czy tylko cala sobote ladowac w piątek po treningu. z gory dziekuje za pomoc prosze bardzo.
[...] w tej diecie ilość węglowodanów, a dam więcej białka i tłuszczy, nie chcę żeby znowu mi brzuch wywaliło A na brzuch ABS2 robię. Boję się jakoś tak dużej ilości ww. I płatki owsiane z mlekiem będę musiał wywalić bo po tym żadko w kiblu byłoTylko nie jestem pewien czy laktozy nie toleruję czy to tylko płatki tak na mnie działały. Jak [...]
EL DIETY - Masa Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE [...]
POSILEK 1 : ·Nitrobolon 2 ( 30 min przed sniadaniem )JAKI JEST TWEOJ STAZ NA SILOWNI??ODPUSC SOBIE NARAZIE KREATYNY A ZAJMIJ SIE PORADNA DIETA NA KTOREJ I TAK BEDZIESZ MIAL DOBRE EFEKTY! ZOSTAW SOBIE TEN NITROBOLON I SIEGNIJ PO NEIGO ZA JAKIS CZAS JEDZIEMY Z DIETA: ·Platki kukurydziane 100g PLATKI OWSIANE! niema w [...]
Deja vu poparte dzialanie na wlasnym przykladzie nie sugeruje tu niewiadomo czego wymyslonego z kosmosu ..... na kazdego dziala co innego ja tylko daje propozycje poparte wlasnymi doswiadczeniami .... a platki owsiane moze i nie jest pelnowartosciowym jedzeniem ale napewno lepszym zastepnikiem niz platki nesquik
fuuuj mąkę pszenną wcinasz ? ja tylko klej do tapet z tego robię Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-04-08 14:47:30 A to łobuz, zjadł 45g %-) BTW mozesz dać zmielone płatki owsiane (młynkiem do kawy). Też daje radę :-)
[...] może być przyczyną tych dolegliwości ?? Czyżby zbyt wielki udział węglowodanów i tłuszczy ?? a dokładnie chodzi chociażby o ryż,kaszę, jajka(chodzi mi tu głównie o żółtka), płatki owsiane nie wiem sam, co byście radzili ze swojego doświadczenia, zapewne też mieliście ten problem, kiedyś też miałem taki problem i nasilało się to jak jadłem ryż i [...]
2014-06-07 sobota Regeneracja / dzień - 6 ze względu na zbyt ostro spadającą wagę robię weekend mocno czitowy, na sporym plusie w bilansie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,1 Waga tłuszczu 14,3 Zapotrzebowanie 2 917 Dieta 4 439 Bilans [...]
[...] wegla sporo fatu minimum to nic nie zalewało, teraz podbijam fat i sylwetka zaczyna byc mniej wyrazista, ale masy trzeba troche dołozyc. widze ze w szkole chyba szamiesz płatki owsiane to tak smao jak ja w pracy, tylko zeby były smaczniejsze ja jeszcze dodaje rodzynki, czasem cynamon a na jutro mam zrobione z rodzynkami i kakao. ;d chyba [...]
aha jeszcze about platki owsiane - bylem w supermarketach i wszystkie zawieraja cukier...nie lubie cukru bo po nim syfy mi wylaza :( oczywiscie co innego cukier naturalny...jakie platki polecacie? !greetings! ~~Exile
Płatki owsiane u mnie odpadają, bo wszystkie płatki wywołują u mnie mdłości (już raz po nich rzygałem na treningu). Trening MUSI być rano. Odżywek nie biorę. 1. posiłek (przedtreningowy) Ryż brązowy 50g B-3 T-1 W-38 Pierś z kurczaka 100g B-21 T-1 W-0 421 kcal B-24 T-2 W-38 TRENING Bezpośrednio po treningu 2 banany 250g 2. posiłek (potreningowy) [...]
[...] elo michy, przecież ci to nie zaszkodzi... żeby nie było, że piszę puste pocieszające słówka: wpieprzaj dużo płatków owsianych i jaj (tanie, pożywne produkty). Jak dla mnie płatki owsiane mogą być nawet jedynym źródłem węgli w diecie, bo są smaczne i mega zdrowe. 500g kosztuje 2zł, więc zakładając, że to twoje jedyne węgle, to masz 1zł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) [...]